Alimentos que debe evitar cuando tiene malestar estomacal

Aunque no solemos establecer la conexión, las bebidas carbonatadas pueden aumentar la producción de gases e irritar el revestimiento del estómago. Por tanto, es fundamental evitarlos si padecemos problemas de estómago.

El malestar estomacal es un síntoma muy común que generalmente es causado por dificultad digestiva causada por microorganismos o sustancias en los alimentos. En casos más limitados, esto puede manifestarse por un problema inflamatorio o por desequilibrios en el sistema nervioso, casi siempre por estrés y ansiedad, tal y como confirma un estudio realizado por el Hospital Universitario Ramón y Cajal..

Si bien esto generalmente no representa una complicación grave, es una condición muy incómoda. De hecho, se acompaña de gases, acidez y otros síntomas de indigestión. Además, en ocasiones su aparición está provocada por intolerancias alimentarias que, al mismo tiempo, pueden provocar estreñimiento o diarrea.

Por este motivo, es fundamental estar atento al malestar estomacal. No solo consumiendo remedios para aliviarlo, sino también evitando ciertos alimentos que lo empeoran.

Productos lácteos

Los productos lácteos deben eliminarse siempre que le hagan daño al estómago. Forman parte de la dieta habitual de millones de personas. Son deliciosos y contienen nutrientes esenciales que ayudan a proteger el cuerpo.

Sin embargo, también han sido clasificados como inflamatorios, especialmente para las personas que padecen intolerancia a la lactosa, como confirma una investigación realizada. Sus sustancias tardan demasiado en descomponerse y, al sobrecargar el estómago, provocan inflamación, dolor y otros problemas digestivos.

Por este motivo, aunque se pueden tomar de forma habitual, lo mejor es evitarlos cuando estemos sufriendo este incómodo síntoma.

Grasas

Cuando sufre de dolor de estómago, debe mantener su ingesta de grasas lo más baja posible. Esto se debe a que esta sustancia dificulta el proceso de digestión. Su absorción en el intestino influye en la falta de control de los procesos inflamatorios, como lo confirma una investigación realizada por la Universidad Nacional de Colombia. Aumenta el dolor y la indigestión.

Los alimentos como los fritos, los helados y las carnes ralentizan la evacuación intestinal. También provocan episodios de estreñimiento e inflamación.

Condimentos

Los condimentos tienen propiedades nutricionales muy valoradas en los alimentos. Sin embargo, algunos irritan el estómago y deben evitarse si experimenta dolor. Comer alimentos demasiado picantes puede estimular la producción de jugos ácidos. Al mismo tiempo, provoca reflujo ácido y sensación de ardor.

Aunque no está nada mal consumirlos de forma moderada, conviene evitarlos por completo cuando se sufra de indigestión o cualquier otro problema digestivo.

Alimentos picantes

Al igual que con los condimentos, los alimentos picantes irritan el revestimiento del estómago. De esta manera aumentan la presencia de jugos ácidos. Aún así, la última investigación como la realizada por el Centro Médico de la Administración de Veteranos y la Facultad de Medicina Baylor en Houston dice que no hay suficiente evidencia científica para decir al 100% que estos alimentos dañan el revestimiento.

Idealmente, evítelos por completo si siente dolor y, en general, consúmalos en cantidades mínimas.